UNSER AKTUELLES KURSPROGRAMM!
Klein und fein! Unsere ausgewählten Kurse, bis zu 10 Personen, garantieren beste Betreuung durch unsere qualifizierten Trainer. Egal ob Anfänger oder Kurs-Kenner, durch die kleine Gruppe können wir dir gezielt unter die Arme greifen und behalten die Ausführung im Blick. Unsere Kurse sind kostenlos für alle Mitglieder, (exklusive Yoga).
Anmeldung direkt über unsere STARK App oder per E-Mail / Telefon!
TRX
Das TRX Schlingentraining ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout, bei dem du dein eigenes Körpergewicht als Trainingswiderstand nutzt. Die TRX Schlingentrainer sind ein nicht elastisches Gurtsystem mit Schlaufen und Griffen.
HIIT
HIIT steht für hochintensives Intervalltraining. Dabei wechseln sich kurze, sehr anstrengende Trainingseinheiten und Erholungsphasen in schneller Folge ab. So wird in vergleichsweise kurzer Trainingszeit ein deutlicher gesundheitlicher und die Fitness-steigernder Effekt erzielt.
RÜCKENSTARK
Der Rücken Kurs beinhaltet Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen sowie Übungen für die Mobilität der Wirbelsäule.
BAUCH-BEINE-PO
Beim Bauch Beine Po Training handelt es sich um verschiedene Übungen, die vor allem die Körperregionen beanspruchen, die im Namen enthalten sind. Aber auch der Rücken wird als Gegenspieler zum Bauch oft mit trainiert.
HYBRID
Unser Hybrid Kurs ist ein strukturiertes Trainingsprogramm, das speziell darauf ausgerichtet ist, dich optimal auf die Teilnahme auf einen Wettkampf vorzubereiten. Der Kurs kombiniert das Laufen mit funktionellen Kraftübungen, orientiert sich an Hyrox-Training.
BEWEGLICHKEIT
Im Beweglichkeitskurs, wird dein Körper nicht nur gedehnt und gestretcht, es wird ein aktives Muskellängentraining durchgeführt. Das führt durch die gleichzeitige Kraftbelastung der Muskeln zu neuen Reizen, wodurch diese auf Ihre ursprüngliche Länge trainiert werden können.
BECKENBODEN
Dieser Kurs richtet sich an alle (Frauen als auch Männer!), die ihren Beckenboden sowohl besser wahrnehmen, als auch stärken wollen. Ein richtig und regelmäßig durchgeführtes Beckenbodentraining ermöglicht die Stärkung und Straffung der Beckenbodenmuskulatur. Es dient somit als Vorbeugung (auch als unterstützende Maßnahme bei der Behandlung) einer Harninkontinenz infolge einer Beckenbodenschwäche und Überlastung der Schließmuskeln. Ebenso kann das Beckenbodentraining zur Vorbeugung einer Blasen- und Gebärmuttersenkung eingesetzt werden (gerade Frauen nach einer Schwangerschaft können davon stark profitieren).
MITTAGSDRILL
Lasst euch jede Woche überraschen ! Unser Mittagsdrill ist ein bunter Mix aus Zirkel-, TRX- und HIIT - Training.
KIDS-KURS
In abwechslungsreichen Einheiten fördern wir Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit – ganz ohne Leistungsdruck. Durch spannende Übungen, kleine Challenges und Teamspiele entwickeln die Kids ein besseres Körpergefühl und stärken gleichzeitig ihr Selbstbewusstsein. Der Kurs bietet eine ideale Mischung aus Training und Spaß und schafft die perfekte Grundlage für einen aktiven und gesunden Lebensstil.
Für alle Kinder von 10 bis 14 Jahren – egal ob Anfänger oder sportlich aktiv.
Mitglieder 10er Kurs Karte - 79€ Nicht Mitglieder 10er Kurs Karte - 99€
FUNCTIONAL BODYBUILDING
Dieser Kurs verbindet klassisches Krafttraining mit funktionellen Bewegungsabläufen. Es werden gezielt einzelne Muskelgruppen wie im Bodybuilding trainiert, kombiniert mit komplexen, alltagsnahen Bewegungen. So verbesserst du nicht nur die Muskeldefinition, sondern auch die Stabilität, Mobilität und Körperkontrolle. Der Fokus liegt auf sauberer Technik, kontrollierter Ausführung und nachhaltigem Fortschritt. Egal ob mit freien Gewichten, dem eigenen Körpergewicht oder funktionellem Equipment – jede Einheit ist effektiv, abwechslungsreich und fordernd.
YOGA MIT JASMIN
Die Yoga-Stunden beiinhalten unterschiedliche Yoga Arten und sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Die erste Schnupperstunde ist gratis.
Für Mitglieder 5€ pro Einheit und für Nicht-Mitglieder gibt es unsere 10er Kurskarte von 99€.
YOGA MIT ANTJE
Themenbezogene Yoga-Stunden im zweiwöchigen Wechsel mit klassischem Yoga. Bei den klassischen Yoga-Einheiten werden verschiedene Yoga-Arten kombiniert. Auch hier sind alle Yoga Einheiten für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Die erste Schnupperstunde ist gratis.
Für Mitglieder 5€ pro Einheit und für Nicht-Mitglieder gibt es unsere 10er Kurskarte von 99€.